Ребёнок плохо засыпает на ночь

Здравствуйте, дорогие друзья! Часто бывает, что ребёнок плохо засыпает на ночь, родители сталкиваются с трудностями при укладывании малыша. Какие могут быть причины этого и что можно предпринять, об этом и пойдёт речь.

Почему ребёнок плохо засыпает?

Причин может быть несколько:

1. Нет желания спать.
Иногда бывает, что по времени ребёнку уже пора спать, но он ещё не хочет, так как, например поздно проснулся после дневного сна.

2. Болезнь или недомогание. Например, когда у ребёнка повышенная температура, заложен носик, режутся зубки, болит животик.

3. Голод или жажда.

4. Неудобное место для сна. Слишком жарко или холодно в комнате.

 

5. Дискомфорт в одежде, мокрые пелёнки (если ребёнок совсем маленький)

6. Яркий свет и сильный шум.
Приглушённый свет и негромкие разговоры ребёнку обычно не мешают.

7. Эмоциональное и физическое перевозбуждение. Если перед сном малыш очень активно и шумно играл.

8. Нет определённого ритуала отхода ко сну.

9. Неправильный режим дня.

10. Смена привычной обстановки в детской комнате.

11. Страх темноты и одиночества.

12. Психологическое состояние мамы. Если у неё плохое настроение, она взвинчена, расстроена, то её состояние передаётся ребёнку.

 

Что делать, если ребёнок плохо засыпает на ночь

Если ребёнок плохо засыпает на ночь, попробуйте некоторые методы:

♦ У ребёнка должно быть своё удобное спальное место, обычно кроватка. Если у малыша отдельная комната, выбирайте мягкий нежный декор, цвет стен должен успокаивать.

 

♦ Проверьте, чтобы был удобный матрас и подушка, постельное бельё выбирайте из мягких тканей с привлекательным детским рисунком.

♦ Создайте собственный ритуал отхождения ко сну: каждый день перед укладыванием спать повторяйте одни и те же действия в одно и то же время. Например, искупайте малыша в тёплой воде, почитайте добрую сказку или спойте колыбельную, можно включить спокойную музыку. У каждой мамы это будет по-своему.
Многим детишкам помогает быстрее заснуть вечерняя прогулка на свежем воздухе.

♦Создайте благоприятные условия для сна: каждый вечер проветривайте комнату, оптимальная температура для сна должна быть в пределах 20 градусов.

Если у вас есть возможность, приобретите увлажнитель воздуха. Он очень поможет, если в комнате сухой воздух, особенно в холодное время года в отопительный сезон.

♦ Следите, чтобы ребёнок вечером не играл в слишком шумные подвижные игры, поменьше смотрел телевизор, не становился участником или свидетелем семейных ссор и конфликтов. В общем, по возможности исключите все факторы, которые приводят к перевозбуждению нервной системы малыша.

♦Если ребёнок боится один находиться в комнате, посидите рядом с ним, погладьте по спинке, расскажите добрую сказку со счастливым концом.
Можно положить с ним в кроватку любимую мягкую игрушку.

♦ У многих детишек бывает страх темноты. С ним помогут справиться разнообразные лампы-ночники и проекторы. Например, проектор звёздного неба не только изображает различные цветные звёзды на потолке, но ещё может проигрывать спокойные приятные мелодии.

♦ А если ваш малыш заболел или недомогает, у него режутся зубки, то этот период нужно просто пережить, и постепенно сон наладиться сам.

Надеюсь эти советы будут полезными, если ваш ребёнок плохо засыпает на ночь. Желаю всем детишкам и взрослым здорового и спокойного сна!